Beyin Yaşınızı Merak Ediyor musunuz?

Beyin Yaşınızı Merak Ediyor musunuz?

Beyin Yaşınızı Merak Ediyor musunuz?

 

Dinar Belediye Başkanı Saffet Acar’ın ilçede bulunan demans(bunama) hastaları için kurmuş olduğu ve ağustos ayında hizmete giren Demans Mobil Servis (DEMOS)’un koordinatörlüğünü yapan Gerontolog Faruk Yaşar Gürdal’dan halkımızın genç, yaşlı demenden herkesin çokça merak ettiği “beyin yaşı ve Alzheimer hastalığı ile mücadele” konusunda sizler için bilgi aldık.

 

Konuyla ilgili açıklamada bulunan Dinar Belediyesinde Gerontolog olarak görev yapan Faruk Yaşar Gürdal beyin yaşının literatüre girmiş hesaplama yolları olduğunu belirterek şunları söyledi “ Demos hizmetimiz başladığından bu zamana kadar geçen süre içerisinde evlerine gittiğimiz yaşlılarımızın özellikle bakıcıları (genellikle kızları yada gelinleri) ve bu hizmetimizi duyan vatandaşlarımız belediyemize gelerek şahsıma “beynin çalışma durumu, nasıl beslenmeliyim, bende Alzheimer olur muyum, demans nedir, yaşlanmaktan korkuyorum gibi endişe verici sorular yöneltiyorlar, buradan sizin aracılığınız ile vatandaşlarımızdan endişelenmemelerini ve yersiz kaygı yapmamaları gerektiğini rica ediyorum. Her insanın doğması, çocuk olması, genç olması nasıl normal bir süreç ise yaşlılıkta bunlar gibi hayatın normal bir sürecidir. Nei Jing M.Ö.2 Y.Y.’da ki şu söylemi vatandaşlarımızın durumunu çok güzel açıklıyor “Bilgeliğin ana ilkesi bozulmuş düzeni onarmak değil,var olan düzeni korumaktır. Bir hastalığı ortaya çıktıktan sonra iyileştirmeye çalışmak,susadıktan sonra su kuyusu kazmak yada savaş başladıktan sonra silah üretimine başlamak gibidir.”

Yaşlanmaktan korkup aşırı strese girip vücudumuza bilmeden zarar vermek yerine bu durumun normal olduğunu kabullenip sağlıklı yaşlanmak için neler yapmalıyız ve nelere dikkat etmeliyiz konularında araştırma yapmamız hem toplum sağlığımız hemde beynimiz için daha anlamlı bir hal alacaktır”dedi.

Bu konuda halkımızı bilgilendirmeye devam edeceğini belirten Gerontolog Gürdal aşağıda İngiltere Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanmış olan beyin yaşı hesaplama testindeki her hayır cevabını evet cevabına çevirmek için vatandaşlarımızın çabalamasını ve halkımızın sağlığına dikkat etmelerini özellikle de tansiyon ve diabet hastalarımızın çok dikkatli olması gerektiğini söyledi.

 

Beyin Yaşınızı Hesaplayın

 

nHer gece en az 7-8 saat uyurum.

  1. Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.
  2. Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.
  3. Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.
  4. Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.
  5. Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.
  6. Her gün düşük doz aspirin kullanırım.
  7. Haftada en az 5 kez  üzüm suyu içerim.
  8. Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.

10.Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.

  1. Ailemde ‘uzun ömür genleri’ bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.
  2. Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.
  3. ‘Kötü’ kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.
  4. Obez değilim. (Kadınlarda ‘vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var’, erkeklerde ‘vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var’)
  5. Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum.
  6. Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.
  7. Hiç sigara içmedim.
  8. Tansiyon değerim normal.
  9. Şeker hastalığım yok.
  10. Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim.
  11. Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok)
  12. Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.
  13. Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.
  14. Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.
  15. Alzheimer’ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.

 

TEST SONA ERDİ

0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.

12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. Gerçek yaşınız ile beyin yaşınız arasında fazla fark olmasa da Alzheimer riskinizi yükselttiğinizi bilmelisiniz.

15-19 Puan: Beyin yaşınız gerçek yaşınızla eşit. Hafif de olsa Alzheimer riskiniz var. ‘Hayır’ cevabını verdiğiniz soruları kontrol edin ve bundan bu konulara özen gösterin.

20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 yaş çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. Ancak yine de sizin de verdiğiniz ‘Hayır’ cevaplarına odaklanmanız, Alzheimer riskini düşürmenizi sağlayacak.

23-25 Puan: Tebrikler! Oldukça sağlıklı yaşlanıyorsunuz. Kronolojik yaşınızdan 15 yaş çıkararak beyin yaşınızı hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı, genç ve üretken bir beyne sahipsiniz. Hayatınızı bu şekilde sürdürmeye devam ederseniz, Alzheimer riskini en alt seviyede tutabilirsiniz.

 

kynk: Dinar Belediyesi

08 Eylül 2016 Perşembe

 

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ